腰椎椎間板ヘルニアとは？

腰椎椎間板ヘルニアは、腰の骨（腰椎）と腰椎の間にあるクッション（椎間板）が飛び出し、神経を圧迫する病気です。これにより、腰の痛みや足のしびれ、歩きにくさが生じます。

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好発年齢・性別

📌 好発年齢：20〜50代（特に30〜40代で多発）
📌 性別：男性に多い（女性の約2倍）

中年期は椎間板の弾力が低下しやすく、負担がかかることで発症リスクが高まります。

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好発部位（どこに起こりやすいか）

📍 腰椎の第4・5番目（L4/L5）、第5腰椎と仙骨の間（L5/S1）に多い
📍 これらの部位は体重の負担が最もかかるため、ヘルニアになりやすい

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リスク因子（発症しやすい人の特徴）

✅ 加齢：椎間板の水分が減り、弾力を失う
✅ 喫煙：血流が悪化し、椎間板の老化を早める
✅ 肥満：体重が腰に負担をかける
✅ 長時間の座り仕事・運転：姿勢が固定されると腰に負担がかかる
✅ 重労働・スポーツ：重い物を持つ、腰をひねる動作が多いとリスク増
✅ 遺伝的要因：家族にヘルニアを持つ人がいる場合

飲酒は直接の原因にはなりませんが、肥満や筋力低下につながり、間接的に影響する可能性があります。

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症状（どんな症状が出る？）

• 腰の痛み（動くと悪化することが多い）
• 足のしびれ・痛み（特に太もも、ふくらはぎ、足の裏）
• 筋力低下（歩きにくい、つまずきやすい）
• 重症例：排尿・排便障害（緊急受診が必要）

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診断方法（どうやって調べる？）

🔍 問診・診察（症状や神経の状態を確認）
🩻 MRI・CT検査（ヘルニアの場所や神経の圧迫を詳細に確認）

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治療方法（どう治す？）

💊 保存療法（軽症〜中等症）
✔ 安静：無理な動作を避ける
✔ 薬物療法：痛み止めや神経の炎症を抑える薬
✔ リハビリ：ストレッチや筋力トレーニング
✔ 神経ブロック注射：強い痛みを和らげる

🔪 手術（重症例・保存療法で改善しない場合）
✔ 内視鏡手術（小さな傷で回復が早い）
✔ 顕微鏡下手術（神経を圧迫している部分を除去）

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予防法（発症を防ぐためにできること）

✅ 正しい姿勢を維持する（長時間同じ姿勢を避ける）
✅ 適度な運動（ストレッチや体幹トレーニング）
✅ 禁煙（椎間板の老化を防ぐ）
✅ 体重管理（腰への負担を軽減）
✅ 重いものを持つときは注意（膝を使って持ち上げる）

腰の痛みや足のしびれが続く場合は、早めに医師に相談しましょう！